Les cours de groupe

"S'entraîner à mieux bouger" signifie qu'un souci particulier est apporté à la préparation et à l'harmonie corporelle, à la mobilité, la vitalité et l'adaptabilité. En fonction du plan de cours, une prise de conscience des clefs de mouvements est incorporée, suivi d’une préparation adéquate apportée aux mobilités de la colonne vertébrale, de la racine des membres impliqués (épaules-bras, hanches-jambes), et aux abdominaux (centre du corps). Rien n’est laissé au hasard, chaque cours offre une expérience globale du corps. Que ce soit avec ou sans accessoires, les entraînements sont toujours en mode “body weight”, c'est-à-dire que nous n'utilisons pas de poids ou d'haltères, votre corps est votre outil.

 
 
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Mouvement

"L'objectif est de développer sa conscience du mouvement et son agilité."

(cours de groupe)

Chaque entraînement aborde:
→ des imitations d'animaux (Quadrupédie)
→ des tractions à la barre
→ des passages d'obstacles
→ des sauts et des pas techniques
→ des sautillements et changements de directions
→ des jeux et mises en situations qui mettent votre capacité à jouer avec une charge en équipe de deux, en ajoutant des changements de niveaux, et des jeux de pieds.

On y pratique également des séquences de mouvements, tels que: sautiller, s’amortir, changer de niveau vers le sol, rouler-bouler (vers l’avant, le côté ou l’arrière), revenir sur les pieds et sauter-groupé, et s’amortir en squat. Ces mouvements et techniques sont décortiqués en progressions d'exercices simplifiés. Ces progressions permettent de proposer des options pour tous les niveaux de participants. Le jeu est au centre de la démarche.

 
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Calisthenics

"L'objectif est de développer la technique, l'endurance et la force afin de réaliser des mouvements de Calisthénie avec aisance et de façon sécuritaire."

(cours semi-privé)

Vous y apprendrez à effectuer les mouvements suivants:
→ le "muscles up" sur barres et aux anneaux
→ le "dip" sur barres et aux anneaux
→ le "handstand push up" au mur
→ le "toe to bar"
→ les dérivés du "push up"

Chaque cours se déroule comme suit: une préparation technique, un circuit, et un temps en fin de cours pour réviser la mobilité complémentaire à faire durant les jours suivants le cours, afin de bien récupérer.

 
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Appuis renversés (Handstands)

"L’objectif est d'améliorer les capacités propre aux inversions, en plus de s'outiller, en progressions et régressions, pour devenir autonome dans cette pratique."

(Cours semi-privé)

Vous y apprendrez à préparer tous les muscles du tronc ainsi que les muscles fessiers, vos épaules, et vos bras, pour le travail d'appuis en focalisant sur la mobilité et la force d'endurance en charge, la tête en bas.

En plus de l'appui tendu renversé qui est au centre de la pratique, d'autres techniques, mouvements, et éducatifs seront pratiqués:
→ la roue latérale
→ la roulade
→ le struli
→ le "press-to-handstand"
→ certains "freezes" de breakdance
→ le kip to handstand

Vous n'avez pas besoin d'être capable de faire des "handstands" pour participer à ce cours. Au contraire, c'est pour y arriver que ce cours existe!

 

Détails

- Durée et déroulement d'un cours: 90 minutes réparti en une période de mobilité (active) de 20 minutes, ensuite 50 à 60 minutes de progressions de mouvements et enfin, un retour au calme incorporant de la mobilité et des mouvements de récupération active (exception cours Calisthenics).

- Horaire:

  • Mardi 18h - Mouvement
  • Jeudi 9h - Mouvement
  • Vendredi 17h30 - Calisthenics

(Contactez-nous pour planifier un cours semi-privé)

- Lieu:

 
  • Rgym, 279 Sherbrooke Ouest, #315, Montréal

- Prix:

  • Cours de groupe 25$, 150$/6 cours (12 semaines pour les utiliser)
  • Cours semi-privé 35$
  • Les paiements peuvent se faire en argent comptant, par virement Interac, ou par chèque. Plus taxes applicables!

- Maximum de clients par cours:

  • Cours de groupe: 12
  • Cours semi-privé: 4

- Conditions: Si vous êtes blessé ou vous remettez d'une blessure, contactez-nous avant d'entreprendre un de nos cours.